Video KW1 België Equipped Powerlifting

Wim Wamsteeker
Filmpje van mijn beurten van gisteren tijdens KW1 youtube: Belgische bond bedankt voor de gasrvrijheid. Blij met mijn resultaat en dank aan mijn gab Peter Baltus Wil gewoon leuk wedstrijden en met alle regels van tegenwoordig word ik wel flink ontmoedigd. De nieuwe atleten kennen alleen de hedendaagse regels…. en volgen dat regime. Dus op mijn 41ste jaar van actief lifter ervaar ik dat ik op een driesprong…. en misschien wel een viersprong.. want een keuze uit 2 opties is een dilemma en dus minder effectief voor mij. Ondanks mijn beperkingen in mijn hoofd (wat ik weer goed tegenkwam op het donkere plankier) is effectiviteit en efficiënt nog steeds wat ik hanteer en toepas. Want ik ga van mezelf uit dus is dat altijd eigenbelang en dat word ‘soms’ gezien als egoïstisch en zou slecht zijn. Alleen het woord egoïstisch word tegenwoordig verkeerd gebruikt want in de meeste context wordt dan egocentrisch bedoeld. Dat betekent dat de wereld alleen om jouw draait…. en dat is juist wat ik voornamelijk zie in het hedendaagse. Terwijl egoïsme is dat goed voor jezelf zorgt (denk aan het zuurstof masker in het vliegtuig) eerst voor jezelf zorgen zodat je ook voor andere kan zorgen…. Komende tijd mijn opties afwegen/overwegen…. Het mooie van opties creëren. wat begint bij keuze van 3 opties is de opties die het beste bij je past makkelijker na je toekomt…..
May the Force be with me.

Totaloverview of my Powerlifting meets

Wim Wamsteeker2 Comments

Click on picture, to enlarge 🙂 Wedstrijd 178 is een feit 🙂

Interview José Metselaar

Wim Wamsteeker2 Comments

Met allemaal hun eigen wensen, dromen en talenten. En sommigen hebben niet alleen talent voor lesgeven, de boekhouding of organiseren, maar doen er iets naast. Zoals José Metselaar. Zij werkt als senior functioneel beheerder en ze is kampioen powerliften. Bij de krachtsport powerliften draait het om het tillen van het maximale gewicht in drie specifieke oefeningen: de squat (kniebuigen), benchpress (bankdrukken) ende deadlift (‘dood gewicht’ heffen). De zwaarste beurt telt. Het doel van powerliften is om de maximaal mogelijke kracht te testen en uit te bouwen. In tegenstelling tot bodybuilders werken powerlifters met zwaardere gewichten en doen ze minder vaak herhalingen.Explosieve kracht ‘Het is een uit de hand gelopen hobby’, lacht José. ‘Ontstaan omdat mijn lichaam de diverse disciplines die ik als vijftien jarige in de sportschool beoefende, niet zo leuk vond. Ik koos daarom voor powerliften. Ik zit in de gewichtsklasse onder de 75 kilo en het zwaarste wat ik heb getild is: voor squat en deadlift elk 150 kilo en voor benchpress 87,5 kilo. Bij powerliften draait het om explosieve kracht.

Dat is voor dames – vanwege biologische verschillen – nu eenmaal lastiger dan voormannen. Voor elke kilo die ik til, moet ik keihard werken. Ik ben nu 32 jaar en na 10 jaar powerliften kom ik nu pas in mijn kracht te staan.’
‘Mentaal bepaal je je eigen grenzen’ ‘Wat me zo trekt, is het mentale spel; de confrontatie met jezelf. Mentaal bepaal je je eigen grenzen. Ik heb geleerd dat je altijd meer kunt dan jezelf denkt en dat opgeven een keuze is. Overigens is powerliften een individuele sport, maar alles eromheen is een teamprestatie. Samen met m’n coach ben ik altijd bezig met dat ene moment op het podium waarop alles moet samenkomen; training, inzet en discipline. En als dat dan lukt, dat is zo’n euforisch gevoel. Dat is verslavend.’
‘Wat ik heb geleerd over teamprestaties neem ik ook mee in mijn werk. Als senior functioneel beheerder ben ik onder meer verantwoordelijk voor het operationele proces binnen ons jonge team. Als ik iets voor elkaar wil krijgen met mijn team, dan vraag ik iedereen wat ze nodig hebben om het afgesproken resultaat te behalen. Ik zeg daarbij altijd dat ze het alleen mogen doen, maar zeker ook hulp mogen vragen.’

Kwark ‘Voor elke wedstrijd heb ik 12 tot 16 weken om te trainen en dan train ik 3 keer per week 2 à 3 uur. In zo’n periode ben ik bewust bezig met mijn voeding dus als ik weer achter een pot kwark zit, weten collega’s hoe laat het is. Soms vertellen collega’s trots hoeveel ze zelf hebben getild in de sportschool. Dat vind ik altijd heel leuk, want ik begrijp heel goed wat je ervoor moet doen om je eigen record te breken.’

Internationaal ‘Powerlifting op wedstrijdniveau kent diverse federaties met elk eigen wet- en regelgeving. Ik ben aangesloten bij de federatie Dutch Powerlifting League (DPL) en ik zit daarnaast in het bestuur. Ik heb gekozen voor DPL omdat deze federatie het beste bij me past. Voor de internationale wedstrijden ben ik aangesloten bij de International Powerlifting League (IPL). Samen met mijn man, die ook aan powerliften doet en wereldkampioen is, en onze dochter reizen we daarvoor de wereld over. Dat gaat altijd in goed overleg met mijn leidinggevende. Soms neem ik mijn laptop mee en werk ik onderweg door, want ik vind mijn werk enorm leuk. Af en toe wil ik een wedstrijd laten schieten omdat het druk is op het werk. Maar dan moedigen m’n collega’s me toch aan om me in te schrijven.’

Stip op de horizon ‘Je hebt altijd een doel nodig dus mijn ambitie is om, samen met mijn man, aanbetaalde wedstrijden deel te nemen zoals de Irish PRO. Hiervoor moet ik in totaal 400 kilo kunnen tillen. Daar werk ik naar toe, maar niet ten koste van alles. Ik zit in mijn werk goed op mijn plek, ik geniet van mijn sport en ik houd van lekker eten. Alles is in balans’ naast mijn werk

 

Blog en wedstrijd video Liza Vader

Wim Wamsteeker

Een mock meet maakte mij enthousiast voor powerliften. Als groentje was alles nieuw voor me. De termen, de technieken, het bankje van de bench verwijderen om te kunnen squatten? Echt geen idee. Dat maakte mij wel wat onzeker tussen alle ervaren rotten.

Na een half jaar stoeien met online schema’s, was het tijd voor meer persoonlijke begeleiding. Door Peter Baltus (voormalig sterkste van Nederland) bij sportclub SSS werd ik gewezen op Wim. Na de 1e kennismaking waarin je merkt dat Wim zijn vragen zo stelt om onder andere inzicht te krijgen in je drijfveren en je zelfbeeld, zijn we aan de slag gegaan.

De trainingen past Wim aan naar mijn niveau en elke week wordt de voortgang bekeken waarna hij voor mij een nieuw schema in elkaar zet. Daarnaast zijn de trainingen aangepast binnen mijn mogelijkheden van de hoeveelheid uren die ik erin kan stoppen.

Wim ziet je staan, geeft de ruimte voor input, kijkt en observeert wat voor coaching je nodig hebt en voelt aan wanneer hij je uit kan dagen. Hij vraagt mij om bij elke training aan te geven hoe deze training ging waarmee hij informatie verzamelt voor de coaching en de opzet voor het volgende weekschema.

Door mij aan zijn schema’s te houden, tussendoor vragen te stellen, zijn tips op te pakken merkte ik al snel dat ik sterker werd. De oefeningen zijn niet altijd standaard, maar voor mij zeer effectief.

De coaching helpt mij niet alleen om in een rustige opbouw sterker te worden, maar geeft mij ook meer zelfvertrouwen en inzicht wat ook zijn effect heeft in mijn dagelijks leven.

Er zit structuur in de weekschema’s die Wim maakt, waardoor ik gemotiveerd blijf. Mindere dagen mogen er zijn en dan past hij je schema aan zodat je kan blijven trainen. Dit doet mij goed. In plaats van een trainingsdag over te slaan als ik mij minder voel, kan ik alsnog de (aangepaste) training doen waardoor ik in een flow blijf.

Wim frustreert mij af en toe door (bewust) cryptisch te blijven in zijn uitleg. Later vallen zaken allemaal op zijn plekje en zie je de ervaring terug die Wim heeft opgebouwd in de tig jaren dat hij zelf traint, wedstrijden heeft gecoacht en zelf wedstrijden heeft gedaan. Ik heb ervaren dat ik er volledig mag zijn, kan leren en ontwikkelen binnen het powerliften door Wim. Hierbij helpt ook de support die ik krijg van de anderen die hij coacht en de sportclub SSS in Alkmaar waar ik train.

Oktober 2025 was mijn eerste wedstrijd onder begeleiding van Wim. Dit was een groot succes! De tips en weekschema’s van Wim hebben ervoor gezorgd dat mijn techniek is verbeterd, ik sterker ben geworden en mijn zelfvertrouwen met de dag groeit!